ランニングの記録向上や健康促進のために 心肺機能を向上させることはとても有効です 心肺機能を高めると以下のようなメリットが得られます 太りにくくなる 持久力がつく 肌のツヤが良くなる 冷え性が改善する 運動中により多くの酸素を取り込むことができるようになり 持久力が. マスクをしてジョギングなどの有酸素運動をすると マスクをしてないときより 呼吸筋が鍛えられる ようになります ただ このときの運動強度は全力 疲労困憊 の 60 から80 の強度にするようにしましょう.
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