では どのように最適な心拍数を見つければ良いのでしょうか 初心者ランナーの場合は以下の心拍数を目指してペースを設定すると良いでしょう 目標心拍数 138 年齢 2. ランニング ジョギング中の心拍数の目安はいくつ 安静時の心拍数は 60 80 ウォーキング中の心拍数は 100 120 ランニング ジョギング中の心拍数は 130 150.
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